Sport treiben

 

Am Morgen mit dem Auto ins Büro. Nach acht Stunden auf dem schnellsten Weg nach Hause und auf die Couch.

Irgendetwas fehlt in deinem Tagesablauf?

Richtig, die Bewegung. Eine körperliche wie geistige Auslastung ist wichtig, damit wir uns rundum wohlfühlen und es dem Körper an nichts fehlt. Bewegung an frischer Lust stärkt die Abwehrkräfte. Dabei musst du dich nicht für den nächsten Marathon anmelden. Jeder sollte sich nach seinen Möglichkeiten bewegen. Ansonsten drohen Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Stimmungstiefs oder Schlafprobleme. Weiterhin steigt die Infektanfälligkeit.

Der Gang ins Fitnessstudio ist die erste Wahl. Hier bist du motiviert und kannst Gleichgesinnte treffen. In Zeiten von Corona heißt es umdenken. Es wird vielleicht etwas Disziplin erfordern, auf den Hometrainer umzusteigen, der Effekt für den Körper ist aber der Gleiche. Bist du körperlich aktiv, wird Adrenalin ausgeschüttet.

Das Hormon kurbelt die Abwehrzellen an. Ausdauertraining ist besonders effektiv für das Immunsystem. Freizeitsportler sind deutlich weniger erkältet.

Beim Waldlauf oder der Joggingrunde mit dem Hund ist auf passende Sportkleidung zu achten. Klebt der Schweiß auf der Haut, steigt das Risiko sich zu unterkühlen. Funktionskleidung lässt die Haut atmen und sorgt für den Abtransport des Schweißes. Nach dem Sport hilft ein Proteinshake, schnell wieder zu Kräften zu kommen.

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